Pole Dance !! Reprise en septembre

 

Cours de pole dance pour débutant.e.s uniquement

La pratique de la pole dance allie force, coordination et souplesse. C’est un sport à part qui te permettra de progresser très rapidement. Et parce que c’est un sport tout à fait hors norme que tu n’as aucunement besoin de venir avec un bagage sportif important, ce sera un plus pour toi, mais tout ce dont tu as vraiment besoin c’est de la motivation, de la curiosité et une bonne humeur !

Ce cours exclusivement débutant s’ouvre à tous les physiques, tous les âges et tous les genres.

Quand et où : mercredi,18h45 à l'entrée principale (Office) des salles de gym du CO de Marly.

La construction du cours se fait de la manière suivante

- 20’ de renforcement musculaire

- 20’ de travail en souplesse active

- 50’ de cours sur la pole

- 10’ d’étirement musculaire

Une heure et quarante minutes pour te permettre de tirer le meilleur de toi-même tout en respectant ton corps. Attention, nous devons installer et désinstaller les poles à chaque cours, cela ne devrait pas prendre plus dix minutes au total.

La vision que j’ai de ce cours va au-delà de l’effort physique. Je veux t’accompagner dans la découverte de ta force, de ta personnalité et de ce qui te prend les tripes.

Ce qu’il y aura dans ton sac de sport :

- 1l d’eau minimum

- Un short court et près du corps

- Une brassière sans manche

- Magnésie liquide recommandée

Prends soin de toi : environ 1,5h avant le cours tu dois constituer de l’énergie (pense aux protéines), prévois un repas avec des glucides dans les 2 heures après le cours et continue de boire de l’eau. Si tu en ressens le besoin, n’hésite pas à t’aider de compléments énergétiques(liquides ou gélatineux) durant le cours. Faire du sport c’est bien, mais si tu négliges la récupération des muscles, tes progrès en pâtiront.

Infos pratiques :

- Jour et heure du cours : les mercredis à18h45

- Où : entrée principale (Office) des salles de gym du CO de Marly

- Toutes les inscriptions doivent se faire via le site internet de Gym Marly, tu recevras une confirmation par email ou téléphone selon les informations fournies

- Les places sont limitées (8 personnes max.)

- 1ère leçon sans compromis

- Cotisation trimestrielle : 150.-

- Dates: dès la mi-septembre


 
 
 
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